忙しい毎日でも手軽に鉄分を補給できるドリンク3選 多くの人が悩んでいると言われる「貧血」。 特に女性は月経で毎月血液を失ううえ、ダイエットなどで鉄分の摂取が足りない人も多いそう。 鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血になり、体が重い、息がきれる、疲れやすいなどの症状が出ることも。 そんな人おすすめしたいのが、手軽に鉄分を補給できる鉄分が不足すると、細胞に酸素が供給されず、疲労感をはじめとした貧血症状をおぼえることがあります。 そもそも、鉄分はどれくらい摂取すればいいのでしょうか？ 厚生労働省が定めた、一日あたりの鉄分摂取推奨量は、女性の場合、以下の通りです。 15〜17歳 70mg 18〜29歳 60mg 30〜69歳 65mg 70歳以上 60mg ※いずれも月経なしの数値 この基準1/8/21 意外と知られていない鉄分補給サプリメント（栄養補助食品）の、過剰摂取副作用について解説していきます。 鉄分の働きとは？ 貧血に効果的！ 鉄は赤血球の中心となるミネラルです 鉄分は、私たちが酸素を取り入れる上で欠かせないミネラル。 体の中に蓄えられている量は、成人男性で約40g、女性では約25g。 その中の約70%は赤血球の核となって体の
貧血対策に鉄分を効果的に摂取できる食べ物 コンビニでも手に入る 大手小町
